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Yoga Tages-Retreat im Kloster Beuerberg
Ein Katzensprung von München, südlich am Starnberger See, ein Tag zum Erholen und Entspannen.
Bewegung, die stärkt. Ruhe, die trägt.
Gerade ab der Lebensmitte spüren viele, dass der Stress an den Nerven zehrt. Yoga bringt mehr Gelassenheit, Beweglichkeit und neue Kraft. Schon mit einigen, einfachen Haltungen lösen sich die bekannten Verspannungen, häufig beruhigen sich zugleich die Gedanken, sie werden langsamer und weniger.
Mein Yogastil ist leicht und erholsam. Es ist nicht sanftes Yoga, sondern schon körperlich gut spürbar, auch etwas fordernd, aber nie überfordernd.
Ein Schwerpunkt aller meiner Yoga-Stunden ist der Abbau von Stress und
tiefe Entspannung.
Yogastunden wie eine Panorama-Wanderung
Der Einstieg und auch die Vielzahl der Yoga-Stile können verwirren und verunsichern.
Ich kenne selbst Yoga-Stunden, die sich für mich wie eine steile Bergwanderung angefühlt haben. Etwas, das ich überhaupt nicht mag. Dafür liebe ich das Voralpenland und lange Spaziergänge.
Meine Yogastunden sind ein bisschen wie eine Panoramawanderung auf einem Höhenweg: durchatmen, neue Perspektiven genießen, ein Gefühl von Weite - ohne Überforderung oder Druck.
Welche Vorteile hat Yoga?
Yoga steigert nicht nur die Kraft und die Flexibilität der Muskeln.
- Yoga fördert die Selbstwahrnehmung und die Selbstwertschätzung
- die Schlafqualität verbessert sich
- Angstgefühle und Stress werden reduziert
- Yoga erhöht die Gedächtnisleistung und die Konzentration
Die Voraussetzungen
Ob du gelenkig bist, deine bisherigen Berührungspunkte mit Yoga eher ungut waren oder Yoga aus welchen Gründen auch immer für dich abgeschrieben hast - einfach nochmal ausprobieren. Mein ältester Teilnehmer ist 82, er hat bei mir mit Yoga begonnen und ist mittlerweile im dritten Kurssemester.
Auch wenn es heißt Yoga ab 45 sind natürlich alle unter 45 herzlich Willkommen!
Stressabbau mit Yoga
Viele empfinden die Gegenwart mit den Polykrisen als hochstressig, kräfteraubend und erschöpfend. Das 'Abschalten' am Ende des Tage ist oft schwierig, meistens wird aus dem Versuch, ‚Runterzukommen‘ eher ein sich Ablenken.
Tief entspannen, neue Energie
Wir haben meistens verlernt bzw. es nie gelernt, wie sich tiefe Entspanntheit anfühlt: wenn Ruhe einkehrt im ganzen Körper und das Nervensystem 'runterfährt'.
Dies ist ein ist ein Prozess, der sich nicht erzwingen lässt oder per Knopfdruck einstellt. Aber wir können es lernen und üben. Einfache und beruhigende Yoga-Sequenzen, in Verbindung mit dem Atem und Entspannungsübungen sind ein Schwerpunkt meiner Yoga-Angebote.
Und wie geht das berühmte 'Dranbleiben'? Ich glaube, es funktioniert nur, wenn das Üben auch Freude macht. Und zur Freude tragen bei Gleichgesinnte, schöne Orte und die Erfahrung, dass sich wirklich etwas verändert hat - im Körper, in den Gedanken, im Empfinden - und zwar zum Positiven: mehr Zuversicht, ein neues körperliches Selbstbewusstsein, ein anderer innerer Halt.
Ich freue mich aufs Kennenlernen!
Bei allen Fragen gerne bei mir melden.
Welche Wirkungen hat Yoga?
Hier einige Artikel mit wissenschaftlichen Hintergrund und gut recherchierte Beiträgen, was Yoga 'kann'.
Yoga - Mehr als ein Lifestyle-Sport?
Bayerischer Rundfunk, 2024
Die positive Kraft des Yoga
Joachim Koch, Deutsches Ärzteblatt, 2014
"Unschlagbar oder überschätzt?
Was kann Yoga wirklich?"
Prof. Holger Cramer, AHA! Alltagswissen, Podcast der Welt